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《和好意思太极》专科太极微刊

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陈雄本分聊太极505

色老大导航待拳势动作熟识、行拳走架随手、呼吸当然之后，再进阶练拳以意推敲单个拳势的逆腹式呼吸过渡到整套拳架的逆腹式呼吸。必须经由长久锻真金不怕火，才能洋洋纚纚。行拳走架自始至至终，齐弗成健忘收缩与行气的联络。前辈有言：惟有一松，气就能通。逆腹式呼吸指：吸气的时代，小腹当然内收凹入；呼气的时代，小腹当然外饱读凸出。在生理学上把逆腹式呼吸称为变容呼气。拳势动作的逆腹式呼吸，标的是催动气机进步内功，成心于拳势动作的表里迎合及中定，有助于推手的引化、发劲等等。在此例如简述练法如下：一、升为吸气，降为呼气。比如115式大架的起势，两手臂往上抬到肩高至环状收回时为吸气，两手掌往着落落至收到腿外侧时为呼气。又如115式大架的左金鸡安静，左虚腿对抗往上抬到胯前为吸气，左虚腿落下到大地为呼气。再如108式小快架的踩脚提手上势，以腰胯带动右虚腿往上抬起平胯高时为吸气，意念念右脚外侧上前下方踩对方膝盖时为呼气。

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二、收手为吸气，脱手为呼气。比如115式大架揽雀尾中的八字立掌至推按势，由挤出去的两手往后收到胸前造成八字立掌为吸气，上前推按为呼气。又如115式大架的独特搬拦捶，右拳由拦势收到肋下部时为吸气，右拳自肋下部上前打出去时为呼气。再如108式小快架的单鞭，右勾手搂至两小臂交叉时为吸气，以千里弹劲催动左手掌上前打出去时为呼气。

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三、提为吸气，第四色千里为呼气。比如115式大架的海底针，由右搂膝拗步掌往后上方提时为吸气，右手上前去下采千里蹲时为呼气。又如115式大架的弯弓射虎势，练完摆莲脚，两手往后捋再往上提至两小臂交叉于胸前时为吸气，接着以两手前后对拉松开之势催动左拳上前松千里打出去时为呼气。再如108式小快架的山通背，由海底针右手往后上方提架时为吸气，以千里弹劲催动左手掌上前打出去时为呼气。

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四、蓄劲合势为吸气，发劲开势为呼气。比如115式大架的斜飞势，两手左上右下抱圆势蓄劲时为吸气，以腰胯带动两手臂右上左下前后展配置劲时为呼气。又如115式大架的白蛇吐信，两手左上右下蓄劲时为吸气，左手掌顺着身势千里顶对拔松开上前上方插出去时为呼气。再如108式小快架的翻身肘击动作，两手阴阳掌左上右下蓄劲时为吸气，以千里弹劲催动右臂屈肘打出去时为呼气。

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五、抬腿提膝为吸气，出脚踢蹬为呼气。比如115式大架的披身左踢脚，以腰胯带动左虚腿上前去上抬起提膝时为吸气，松膝催动左脚往前正东方踢出去时为呼气。再如108式小快架的回身右蹬脚，右虚腿顺着身势千里顶对拔松开往上抬起提膝时为吸气，松膝催动右脚往右后正西方蹬出去时为呼气。

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2024年8月8日太极功法、练法►推顺是提高推手水平的有用妙技►弓步桩 松千里中定 的体用练法►浅识胸膛发劲弹东说念主的练法►恩师林墨根传授的定步单推手►定步胸膛发劲弹东说念主的练法►林墨压根分的以身作则加一摸►松千里有根与逢转必千里的练法►身势千里顶对拔松开的两种练法►找肩以下趁势松千里到脚的嗅觉►腰脊顶势催动看成的练法►以长劲发东说念主不是用拙力推东说念主►►►►►►►►►►►►►►

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